shahtoot khane ke kya fayde :बूढ़े लोगों के लिए शहतूत किसी दवा से कम नहीं 10 बेहतरीन फायदे जानेंगे..

 शहतूत एक ऐसा फल है जो न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है। यह छोटा-सा फल बच्चों से लेकर बूढ़ों तक, सभी को पसंद आता है। गर्मियों में जब शहतूत के पेड़ लाल, काले या सफेद रंग के फलों से लद जाते हैं, तो इसे खाने का मजा ही कुछ और होता है। आज हम आपको शहतूत खाने के फायदों के बारे में बताएंगे, हमारे वेबसाइट पर और सेहत के साथ-साथ आपकी जिज्ञासा को भी बढ़ाएगा !

* शहतूत क्या है?

shahtoot khane ke kya fayde -शहतूत एक रसीला फल है, जो मुलबेरी के पेड़ पर उगता है। इसका वैज्ञानिक नाम -मोरस,है। यह फल कई रंगों में मिलता है, जैसे लाल, काला और सफेद। इसका स्वाद मीठा और हल्का खट्टा होता है। भारत में इसे गर्मियों का खास फल माना जाता है। शहतूत न सिर्फ खाने में मजेदार है, बल्कि इसमें ढेर सारे पोषक तत्व भी होते हैं, जो शरीर को तंदुरुस्त रखते है !

*शहतूत खाने के पोषक तत्व मिलते हैं।

शहतूत में विटामिन सी, विटामिन के, आयरन, कैल्शियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे गुण भरे होते हैं। ये सारी चीजें हमारे शरीर को अंदर से मजबूत बनाती हैं। अब चलिए जानते हैं कि शहतूत खाने से हमें क्या-क्या फायदे मिलते हैं।

*शहतूत खाने के 10 बेहतरीन फायदे जानेंगे जैसे-

1. खून की कमी को दूर करता है !

अगर आपको थकान महसूस होती है या चक्कर आते हैं, तो शहतूत आपके लिए बहुत अच्छा है। इसमें आयरन होता है, जो खून बढ़ाने में मदद करता है। बच्चों और बड़ों, दोनों के लिए यह एक आसान और स्वादिष्ट उपाय है। रोज थोड़े से शहतूत खाने से शरीर में ताकत आती है।

 2. पेट को रखे दुरुस्त !

शहतूत में फाइबर होता है, जो पेट की सफाई करता है। अगर आपको कब्ज की शिकायत रहती है या खाना ठीक से नहीं पचता, तो शहतूत खाएं। यह आपके पेट को हल्का और स्वस्थ रखेगा। बच्चों को भी इसे आसानी से खिला सकते हैं।

 3. आंखों की रोशनी बढ़ाए !

शहतूत में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों के लिए बहुत अच्छे हैं। अगर आपकी आंखें कमजोर हैं या आपको रात में कम दिखता है, तो शहतूत खाना शुरू करें। यह बच्चों की पढ़ाई और बूढ़ों की नजर के लिए भी फायदेमंद है।

4. दिल को बनाए मजबूत !

शहतूत आपके दिल की सेहत का भी ख्याल रखता है। इसमें मौजूद तत्व खून के बहाव को बेहतर करते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। रोज थोड़ा-सा शहतूत खाने से आपका दिल खुश रहेगा।

 5. चमकदार त्वचा दे !

लड़कियों और महिलाओं के लिए शहतूत किसी जादू से कम नहीं। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो चेहरे पर चमक लाते हैं। कील-मुंहासे और दाग-धब्बों को कम करने में भी यह मदद करता है। इसे खाने से आपकी त्वचा जवां और सुंदर दिखेगी।shahtoot khane ke kya fayde !

 6. वजन घटाने में मददगार !

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो शहतूत आपका दोस्त बन सकता है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर ज्यादा, जिससे भूख कम लगती है। इसे खाने से आप फिट और हल्का महसूस करेंगे।

7. हड्डियों को बनाए मजबूत !

शहतूत में कैल्शियम और विटामिन के होता है, जो हड्डियों को ताकत देता है। बच्चों की बढ़ती उम्र में और बूढ़ों की कमजोर हड्डियों के लिए यह बहुत फायदेमंद है। इसे खाने से जोड़ों का दर्द भी कम हो सकता है।

8. दिमाग को तेज करे !

शहतूत दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है। इसमें मौजूद तत्व दिमाग की कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं। बच्चों की याददाश्त बढ़ाने और बूढ़ों में भूलने की बीमारी को रोकने में यह मदद करता है।

9. इम्यूनिटी बढ़ाए !

शहतूत में विटामिन सी भरपूर होता है, जो बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। सर्दी-जुकाम, बुखार या छोटी-मोटी बीमारियों से बचने के लिए इसे खाएं। यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है।

10. बालों को दे नई चमक !

शहतूत खाने से बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं। यह बालों का झड़ना कम करता है और उन्हें घना बनाता है। अगर आपको बालों की समस्या है, तो शहतूत को अपनी डाइट में शामिल करें।

*शहतूत कैसे खाएं?

शहतूत को आप कई तरीकों से खा सकते हैं-

*इसे धोकर ताजा खाएं।

*शहतूत का जूस बनाकर पी सकते हैं।

*दूध या दही के साथ मिलाकर स्मूदी बनाएं।

*इसे सुखाकर भी खा सकते हैं, जैसे किशमिश।

*शहतूत खाने का सही समय !

शहतूत को सुबह खाली पेट या दोपहर में नाश्ते के रूप में खाना सबसे अच्छा है। रात में इसे ज्यादा न खाएं, क्योंकि इसमें शुगर होती है, जो पचने में समय ले सकती है।

*शहतूत खाने के सावधानियां इस प्रकार है जैसे-

1. शहतूत को ज्यादा मात्रा में न खाएं, वरना पेट खराब हो सकता है।

2.अगर आपको डायबिटीज है, तो डॉक्टर से पूछकर खाएं।

3.इसे हमेशा साफ करके खाएं, ताकि कीटाणु न जाएं।

*शहतूत क्यों है खास?

शहतूत एक सस्ता और आसानी से मिलने वाला फल है। यह प्रकृति का दिया हुआ ऐसा तोहफा है, जो स्वाद और सेहत दोनों देता है। गर्मियों में जब बाजार में शहतूत दिखे, तो इसे जरूर खरीदें और अपने परिवार के साथ इसका मजा लें। यह फल न सिर्फ आपको तरोताजा रखेगा, बल्कि आपकी सेहत को भी दुरुस्त करेगा।

* बच्चों के लिए शहतूत बहुत पसंद आता है !

बच्चों को शहतूत बहुत पसंद आता है, क्योंकि यह मीठा और रंग-बिरंगा होता है। इसे खाने से उनकी सेहत अच्छी रहती है और वे बीमार कम पड़ते हैं। इसे उनकी डाइट में शामिल करें, लेकिन थोड़ी मात्रा में।

*बूढ़ों के लिए शहतूत किसी दवा से कम नहीं !

बूढ़े लोगों के लिए शहतूत किसी दवा से कम नहीं। यह उनकी हड्डियों, आंखों और दिल को मजबूत रखता है। साथ ही, इसका स्वाद उन्हें खुश भी करता है।

शहतूत एक छोटा फल है, लेकिन इसके फायदे बहुत बड़े हैं। यह स्वाद, सेहत और खुशी का खजाना है। इसे खाने से न सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ रहेगा, बल्कि आपका मन भी तरोताजा होगा। तो अगली बार जब आप शहतूत देखें, तो इसे जरूर खाएं और अपने दोस्तों-परिवार को भी इसके फायदे बताएं। प्रकृति ने हमें इतना सुंदर फल दिया है, तो इसका पूरा लाभ उठाएं।Mulberry Benefits !